74 wpisy
Wnioski Typ dnia: przeciążony (ruchowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: trening wspierający, żywienie sabotujące. Trend vs wczoraj: ruch ↑, samokontrola jedzenia ↓. Ocena trendu: 🟡 – potencjał duży, ale musisz zamknąć wieczorny „port” na fast-food. Notatki 3 klucze
Wnioski Typ dnia: przeciążony (treningowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: rano i trening – wspierające, wieczór – sabotujący. Trend vs wczoraj: aktywność +, żywienie –. Ocena dnia: 🟡. Notatki 1) Zastępstwo dla kawy: testuj rytuał smakowy bez kofeiny – kawa zbożowa
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-treningowy. Wpływ decyzji: w większości wspierające; pojedynczy sabotaż (chipsy). Trend vs wczoraj: stabilny nastrój, lepsza kontrola jedzenia, mniejsza kompulsja. Status: 🟢 Notatki Kofeina do ograniczenia; skład ciała i waga idą w dobrą stronę.
Wnioski Dzień regeneracyjno-treningowy, decyzje wspierające, trend wzrostowy. Świadomość rośnie, a ciało odpowiada. 🟢 Notatki Duży plus za dyscyplinę przy jedzeniu. Nowy iPad – narzędzie, które też wesprze w systemie. Pojawiło się sporo autorefleksji – od sylwetki po relacje.
Wnioski Typ dnia: przeciążony żywieniowo. Wpływ decyzji: mieszany – wspierające (ruch, rezygnacja z KFC), sabotujące (wieczorne dojadanie). Trend vs wczoraj: więcej kalorii, podobna lub większa aktywność. Sygnał sterujący na jutro: prostota i objętość warzyw przy kolacji. Notatki
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-przeciążony (mix). Wpływ decyzji: wspierające (trening, „kurczak zamiast rogala”) kontra sabotujące (tłuste, słone domknięcie + chipsy). Trend vs wczoraj: lepsza sprawczość decyzyjna, gorszy sen/kofeina. 🟡 Notatki Psychologia: wątek odwiązywania się od dzieci = więcej
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-aktywny. Wpływ decyzji: mieszany – wspierające (ruch, struktura) vs sabotujące (kofeina, deser nocny). Trend vs wczoraj: emocjonalnie stabilniej, energetycznie lepiej dzięki ruchowi – 🟡. Tak trzymaj z planem na wrzesień; jutro dociśnij higienę snu i
gdy trochę odwiązałem się od dzieciaków, gdy zrozumiałem, że nie MUSIMY każdej chwili spędzać razem, że one mogą mieć swoje życie, a właściwie, że ja mogę mieć swoje życie – to moje weekendy stały się o wiele
