Wnioski
Typ dnia: przeciążony (ruchowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: trening wspierający, żywienie sabotujące. Trend vs wczoraj: ruch ↑, samokontrola jedzenia ↓. Ocena trendu: 🟡 – potencjał duży, ale musisz zamknąć wieczorny „port” na fast-food.
Notatki
3 klucze na jutro: (1) Pakiet okołobasenowy przygotowany rano; (2) Kolacyjna kotwica: białko + warzywo, najpóźniej 20:30; (3) Protokół 20 min przed jakimkolwiek zamówieniem. Spodenki: plus – symboliczny reset komfortu, wykorzystaj to do małych „mniej wygodnie” codziennie.