Weekend przygotowań i powrót do struktury

Wnioski

Typ dnia: regeneracyjno-aktywny. Wpływ decyzji: mieszany – wspierające (ruch, struktura) vs sabotujące (kofeina, deser nocny). Trend vs wczoraj: emocjonalnie stabilniej, energetycznie lepiej dzięki ruchowi – 🟡. Tak trzymaj z planem na wrzesień; jutro dociśnij higienę snu i odpuść kofeinę po 14:00.

Notatki

Sprzęt: rozważasz WHOOP – jeśli testujesz, zrób 14-dniową hipotezę (co ma mierzyć lepiej niż Apple Watch i jak decyzje podepniesz pod dane). Waga skakała dziś na pomiarach (73,50 → 72,05 kg) – zapisuj stałą porę i warunki, żeby odsiać szum.