74 wpisy
Wnioski Dzień rodzinny, w którym kontrola ustąpiła pola relacjom. Typ dnia: regeneracyjny społecznie, przeciążony dietetycznie. Wpływ decyzji: neutralne. Trend: w porównaniu do poprzednich dni – więcej luzu, mniej dyscypliny. Ocena: 🟡 Notatki Czas z córkami – priorytet. Ten dzień
Wnioski Typ dnia: treningowy, intensywny. Wpływ decyzji: wspierające. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, równie dobre jedzenie, świadoma regeneracja. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Punkt systemu: 1/1. Dziś dowiozłeś całość: trening, jedzenie, kontrola nad zachciankami. Największy minus – cukier
Wnioski Typ dnia: aktywny z drobnym zjazdem wieczorem. Wpływ decyzji: w większości wspierające, wieczorem częściowo sabotujące. Trend vs wczoraj: + nowy nawyk i taniec, – wieczorne chrupanie. Status: 🟡 Notatki Plan na jutro: (1) bez wędlin/przetworzonych mięs przez
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: mieszany (poranek wspierający, obiad sabotujący, wieczór korygujący). Trend vs wczoraj: mniejsza objętość, ale lepsza higiena wieczoru. 🟡 Notatki FoodNoms: dwa śniadna z kontrolą winogron; cięższy obiad; mini-posiłek białkowo-węglowodanowy przed
ciekawa rozmowa ze stefanem. pomógł mi nie tylko zrozumieć dlaczego mam energetyczny zjazd wieczorem, ale też jak to (skutecznie!) naprawić. ja: obiad jadłem przed 14, o 16:30 byłem na godzinnym body balance, wcześniej zrobiłem sobie
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: treningi wspierające, żywienie wieczorem sabotujące. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, gorsza kontrola nocy. Ocena ogólna: 🔴. Notatki Punkt krytyczny dnia to ‘po jazzie do snu’. Zabezpiecz go stałym zestawem potreningowym i
Wnioski Dzień obciążony wysiłkiem, ale z silnymi decyzjami wspierającymi cel. Trend: większa świadomość wieczornych wyborów, mniej impulsów. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Najważniejsze: definitywne odcięcie fast foodów i przemyślana kolacja. Nadal kluczowa jest praca nad snem i rytuałem
nowy dzień. wczoraj spierdolilem na maksa. zjadłem kibelek kfc. nie żałuję tylko dlatego, że to pozwoliło mi podjąć decyzję: moja noga więcej nie stanie w mcdonaldzie, kfc, maxie czy kebabie. nigdy więcej. to definitywny koniec. dzisiaj
