Boss fight z KFC i wolnym wieczorem
Wnioski Typ dnia: przeciążony żywieniowo. Wpływ decyzji: mieszany – wspierające (ruch, rezygnacja z KFC), sabotujące (wieczorne dojadanie). Trend vs wczoraj: więcej kalorii, podobna lub większa aktyw…
patreon
74 posts
Granice, głód i ratunek bez rogala
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-przeciążony (mix). Wpływ decyzji: wspierające (trening, „kurczak zamiast rogala”) kontra sabotujące (tłuste, słone domknięcie + chipsy). Trend vs wczoraj: lepsza spraw…
Weekend przygotowań i powrót do struktury
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-aktywny. Wpływ decyzji: mieszany – wspierające (ruch, struktura) vs sabotujące (kofeina, deser nocny). Trend vs wczoraj: emocjonalnie stabilniej, energetycznie lepiej…
gdy trochę odwiązałem się od dzieciaków, gdy zrozumiałem, że…
gdy trochę odwiązałem się od dzieciaków, gdy zrozumiałem, że nie MUSIMY każdej chwili spędzać razem, że one mogą mieć swoje życie, a właściwie, że ja mogę mieć swoje życie – to moje weekendy stały się…
BodyBalance, plan i odzysk sterowności
Wnioski Typ dnia: regeneracyjny • Wpływ decyzji: wspierające • Trend vs wczoraj: poprawa sterowności i nastroju mimo gorszego snu • 🟢. Klucz: rytuał ruchowy i plan tygodnia amortyzują skutki dietety…
Między poczuciem opuszczenia a dumą ze swojego systemu
Wnioski Dzień przeciętny – balans między ogromnym progresem psychicznym i organizacyjnym a mocnym potknięciem żywieniowym. Typ dnia: rozchwiany. Decyzje częściowo wspierające (system, aktywność), czę…
Zmiana planu uruchamia stare schematy
Wnioski Typ dnia: wyniszczający. Wpływ decyzji: sabotujące. Trend vs wczoraj: w dół przez wieczorny wykolej. 🟥 Notatki Twoje wpisy („czasem jedna zmiana w planie dnia potrafi wszystko zburzyć…”,…
a może mógłbym nazwać moje emocje po imieniu? czuję się zdradzony i opuszczony. całkiem niesłusznie oczywiście, ale jednak tak się czuję. nie wiem dlaczego tak bardzo się nakręcam na te emocje, ale może jednak mam prawo tak się czuć? w końcu to tylko moje
a może mógłbym nazwać moje emocje po imieniu? czuję się zdradzony i opuszczony. całkiem niesłusznie oczywiście, ale jednak tak się czuję. nie wiem dlaczego tak bardzo się nakręcam na te emocje, ale mo…
czasem jedna zmiana w planie dnia potrafi wszystko zburzyć, całe napięcie. myślałem, że jestem przygotowany, wręcz otwarty na zmiany, a jednak nadal potrafią mnie one rozbić szybko i mocno jak kometa, która z ogromną siłą uderza w ziemię i niszczy wszystk
czasem jedna zmiana w planie dnia potrafi wszystko zburzyć, całe napięcie. myślałem, że jestem przygotowany, wręcz otwarty na zmiany, a jednak nadal potrafią mnie one rozbić szybko i mocno jak kometa,…
Lekkość zbudowana ciężką dyscypliną
Wnioski Dzień regeneracyjno-treningowy, dobrze zbilansowany. Największe zagrożenie: samozadowolenie po rekordzie wagi. System działa – ale właśnie dlatego nie wolno poluzować. Wyrzucasz z życia monot…
Cztery godziny sceny
Wnioski Dzień dobry, bo sport przykrył wszystkie słabości. Potknięcia w diecie nie były w stanie wymazać siły sceny i systematyczności. Typ dnia: przeciążony, ale wspierający. Trend lepszy niż poprze…
Dwa kroki w przód, jeden w tył, do przodu
Wnioski Dzień przeciążony: ruch mocny, głowa domknięta, ale jedzenie psuje linię. Kierunek dobry – utrzymaj mikro‑nawyki i dołóż wieczorny bieg jako kotwicę kolacji. Notatki Uwaga na lewe kolano –…