balans ciała i balans wyborów
Wnioski Dzień rodzinny, w którym kontrola ustąpiła pola relacjom. Typ dnia: regeneracyjny społecznie, przeciążony dietetycznie. Wpływ decyzji: neutralne. Trend: w porównaniu do poprzednich dni – więc…
patreon
74 posts
paliwo pod trening i mądrą kolacja
Wnioski Typ dnia: treningowy, intensywny. Wpływ decyzji: wspierające. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, równie dobre jedzenie, świadoma regeneracja. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Punkt systemu: 1/1. Dzi…
Woda zamiast nawyku, taniec zamiast wymówek
Wnioski Typ dnia: aktywny z drobnym zjazdem wieczorem. Wpływ decyzji: w większości wspierające, wieczorem częściowo sabotujące. Trend vs wczoraj: + nowy nawyk i taniec, – wieczorne chrupanie. Status:…
zjazd po obiedzie, mądra rezygnacja
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: mieszany (poranek wspierający, obiad sabotujący, wieczór korygujący). Trend vs wczoraj: mniejsza objętość, ale lepsza higiena wieczoru. 🟡 Notatki Foo…
stefan uczy mnie jak jeść
ciekawa rozmowa ze stefanem. pomógł mi nie tylko zrozumieć dlaczego mam energetyczny zjazd wieczorem, ale też jak to (skutecznie!) naprawić. ja: obiad jadłem przed 14, o 16:30 byłem na godzinnym bod…
Taniec vs. kompensacja
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: treningi wspierające, żywienie wieczorem sabotujące. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, gorsza kontrola nocy. Ocena ogólna: 🔴. Notatki Punkt krytyczny d…
Walka wieczorna i maraton siłowni
Wnioski Dzień obciążony wysiłkiem, ale z silnymi decyzjami wspierającymi cel. Trend: większa świadomość wieczornych wyborów, mniej impulsów. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Najważniejsze: definitywne od…
(Untitled)
nowy dzień. wczoraj spierdolilem na maksa. zjadłem kibelek kfc. nie żałuję tylko dlatego, że to pozwoliło mi podjąć decyzję: moja noga więcej nie stanie w mcdonaldzie, kfc, maxie czy kebabie. nigdy wi…
Komfortowe spodenki padły, Ty nie. Trening wygrany, dieta przegrana
Wnioski Typ dnia: przeciążony (ruchowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: trening wspierający, żywienie sabotujące. Trend vs wczoraj: ruch ↑, samokontrola jedzenia ↓. Ocena trendu: �…
Taniec 3h kontra nocny sabotaż
Wnioski Typ dnia: przeciążony (treningowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: rano i trening – wspierające, wieczór – sabotujący. Trend vs wczoraj: aktywność +, żywienie –. Ocena dnia…
Posiłki pod kontrolą, ego pod testem
Wnioski Typ dnia: regeneracyjno-treningowy. Wpływ decyzji: w większości wspierające; pojedynczy sabotaż (chipsy). Trend vs wczoraj: stabilny nastrój, lepsza kontrola jedzenia, mniejsza kompulsja. Sta…
Warszawa, treningi i głód na krawędzi
Wnioski Dzień regeneracyjno-treningowy, decyzje wspierające, trend wzrostowy. Świadomość rośnie, a ciało odpowiada. 🟢 Notatki Duży plus za dyscyplinę przy jedzeniu. Nowy iPad – narzędzie, które t…