bunt i fast foodowy nawrót
Wnioski
Dzień wyniszczający. Decyzje sabotujące, wyraźny regres wobec wcześniejszych dni. Trend: masa ciała stabilna (72.2–72.4 kg), ale lean mass spada (62.6 → 59.1 kg). Aktywność niska, stres wysoki. 🔴
Notatki
Widać schemat: brak struktury + nuda + napięcie → fast food. Kluczowe nie jest całkowite zakazanie, ale ograniczenie dostępu i wypracowanie rytuału zastępczego.
