Przeładowanie i kontrast
Wnioski
Typ dnia: przeciążony. Decyzje: wspierające w ruchu, sabotujące w diecie. Trend: aktywność stabilnie rośnie, dieta faluje – brak spójności. Ocena: 🟡
Notatki
Ten dzień pokazuje jasny kontrast: ciało trenuje na 100%, ale wybory jedzeniowe ciągną w dół. Powtarza się schemat: duża aktywność → rozluźnienie w diecie. Kluczowe: zamiana wieczornych 'śmieci' na świadome regeneracyjne posiłki.
