Taniec vs. kompensacja

Wnioski

Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: treningi wspierające, żywienie wieczorem sabotujące. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, gorsza kontrola nocy. Ocena ogólna: 🔴.

Notatki

Punkt krytyczny dnia to ‘po jazzie do snu’. Zabezpiecz go stałym zestawem potreningowym i regułą kuchnia-off 21:15. Deser traktuj jako świadomą przyjemność planowaną, nie powód do kary.