Taniec 3h kontra nocny sabotaż

Wnioski

Typ dnia: przeciążony (treningowo) z wieczornym sabotażem żywieniowym. Wpływ decyzji: rano i trening – wspierające, wieczór – sabotujący. Trend vs wczoraj: aktywność +, żywienie –. Ocena dnia: 🟡.

Notatki

1) Zastępstwo dla kawy: testuj rytuał smakowy bez kofeiny – kawa zbożowa + cynamon/wanilia lub kakao ceremonialne 1/2 porcji na wodzie; alternatywnie „shot” korzenny: ciepła woda + imbir + cytryna + odrobina miodu. 2) System: dobra decyzja z Noteplan – mniej aplikacji = więcej konsekwencji. 3) Mikro-eksperyment jutra: zero chipsów/słodyczy po 21:00, przygotowana kolacja powrotna przed wyjściem na taniec.