Wnioski
Dzień obciążający. Trening świetny, ale paliwo i timing do poprawki.
Notatki
Protokół paliwowy na długie cardio: 40–60 g węgli 1–2 h przed, 20–30 g/h w trakcie, po 30–40 g białka + węgle.
Piszę o życiu po swojemu – zdrowiu, ruchu, zmianach, prostocie i wszystkim, co wydarza się po drodze.
Dzień obciążający. Trening świetny, ale paliwo i timing do poprawki.
Protokół paliwowy na długie cardio: 40–60 g węgli 1–2 h przed, 20–30 g/h w trakcie, po 30–40 g białka + węgle.