Ruch z maratonu, paliwo z kiosku
Wnioski
Dzień obciążający. Trening świetny, ale paliwo i timing do poprawki.
Notatki
Protokół paliwowy na długie cardio: 40–60 g węgli 1–2 h przed, 20–30 g/h w trakcie, po 30–40 g białka + węgle.
Dzień obciążający. Trening świetny, ale paliwo i timing do poprawki.
Protokół paliwowy na długie cardio: 40–60 g węgli 1–2 h przed, 20–30 g/h w trakcie, po 30–40 g białka + węgle.
