Wnioski Twoje ciało wchodzi w fazę adaptacji – mikro kryzysy będą częścią procesu, nie sygnałem alarmowym. Nie szukaj natychmiastowych tricków – szukaj rytuałów, które przestaną być trickami, a staną się kręgosłupem dnia. Ustal stały punkt poranka (bieg, Inka,
dobra, coś w końcu zrobiłem. wstałem rano i pobiegłem. pierwszy rozsądny ruch od tygodnia.
Wnioski Typ dnia: przejściowy (reorganizacja mechanizmów). Wpływ decyzji: mieszany — wspierające (struktura, ruch) kontra sabotujące (nocna nagroda). Trend: rośnie świadomość i gotowość do drastycznych ruchów; ciągle słaby punkt – wieczorne negocjacje. Klucz: zamiana „nagrody jedzeniem” na „nagrodę wyciszeniem”
ewidentnie przechodzę jakiś mikro kryzys codzienności. szukam sposobu na progres, na drobne tricki, które poprawią mi codzienność. to właśnie w takie dni rodzą się projekty takie jak #fajneżycie365. to w takie dni podejmuję najbardziej drastyczne decyzje.
Wnioski 1) Zastąp mantrę „muszę wrócić na siłownię” pytaniem: „czego dziś potrzebuje moje ciało?” – elastyczny plan zwiększy zgodność. 2) Dwa bezwarunkowe bezpieczniki: a) posiłek kotwica po rolkach (białko 30 g + warzywo + pełne ziarno), b) zakaz zakupów
od kilku dni nie robiłem podsumowania dnia. dzisiaj do tego wracam – i trochę się boję co dziś zobaczę albo usłyszę.
chyba muszę wziąć się za siebie, koniec wakacji, lenistwa, trzeba wrócić na siłownię, trzeba znowu pilnować się z jedzeniem i innymi rzeczami, ostatnio na zbyt dużo sobie pozwoliłem.
po prawie dwuletniej przerwie od nagrywania 🐽 pig podcastu, zaczynam czuć, że znowu mnie ciągnie w tę stronę. temat #produktywność, nawyki, praca, systemy — cały ten świat, który zawsze mnie fascynował, wraca jak bumerang. @piotr-szostak raczej nie
