(Untitled)
#dyskomfort jest sygnałem dla organizmu, że coś trzeba zmienić…
zjazd po obiedzie, mądra rezygnacja
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: mieszany (poranek wspierający, obiad sabotujący, wieczór korygujący). Trend vs wczoraj: mniejsza objętość, ale lepsza higiena wieczoru. 🟡 Notatki Foo…
stefan uczy mnie jak jeść
ciekawa rozmowa ze stefanem. pomógł mi nie tylko zrozumieć dlaczego mam energetyczny zjazd wieczorem, ale też jak to (skutecznie!) naprawić. ja: obiad jadłem przed 14, o 16:30 byłem na godzinnym bod…
(Untitled)
probuję wyrobić w sobie nowy nawyk, a nawet dwa: pierwszy polega na tym, abym zawsze miał butelkę wody pod ręką. i musi to być butelka, nie szklanka z wodą, czy jakiś dzbanek. chyba przez liczne treni…
(Untitled)
#kawa z mlekiem owsianym, ale bez cukru, nie jest taka zła. może to jakoś się uda……
(Untitled)
filozofia „mniej wygodnie” opiera się na szukaniu komfortu w niekomfortowych warunkach…
(Untitled)
zarąbiste (dla mnie) wideo. trafiłem na to szukając poprawy mojego żywienia. no kurczę, znalazłem.…
(Untitled)
nie spałem dziś dobrze. zegarek też to pokazał, tętno podwyższone. i jestem lekko zdołowany z tego powodu – ponieważ wydawało mi się, że zrobiłem wszystko W MIARĘ DOBRZE wieczorem poprzedniego dnia. f…
Taniec vs. kompensacja
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: treningi wspierające, żywienie wieczorem sabotujące. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, gorsza kontrola nocy. Ocena ogólna: 🔴. Notatki Punkt krytyczny d…
(Untitled)
jem sernik z owocami w nero cafe i mam wyrzuty sumienia. że cukier, że tłuszcze nasycone. czy tak powinno być? tak się powinienem czuć jedząc ciasto? tak. dokładnie tak.…
Walka wieczorna i maraton siłowni
Wnioski Dzień obciążony wysiłkiem, ale z silnymi decyzjami wspierającymi cel. Trend: większa świadomość wieczornych wyborów, mniej impulsów. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Najważniejsze: definitywne od…
wieczna walka, wieczorny głód, emocje i poszukiwanie rutyny
https://open.spotify.com/episode/2UjFGs1cd9hCjIdRnP98P1?si=4bU5UVVVSwCIm6R3sixcDw wygląda na to, że chyba zawsze muszę z czymś walczyć, albo o coś walczyć, albo po prostu walczyć. i nie odpoczywam, p…