https://open.spotify.com/episode/1EHrAqfLKdoVf5q5z40PLt?si=hXl0YlVWThOuv4mf2lt-Zg pierwszy odcinek po dłuższej przerwie. właściwie to nie jest „powrót”, tylko nowy początek. nie mam pewności, nie mam struktury, mam w głowie bałagan i bardzo dużo notatek.
aplikacja foodnoms – której używam do łączenia danych o tym co zjadłem pomiędzy chatem gpt, apple health oraz moim dziennikiem / blogiem – doczekała się aktualizacji. niestety psuje ona część mojego workflow, nie mogę już jednym przyciskiem przerzucać danych
wstaję #rano, za oknem ciemno. i wiem już, że #zima zbliża się wielkimi krokami. fajnie, #łyżwy będą :)
Wnioski Dzień regeneracyjny, wspierający emocje i psychikę. Decyzje żywieniowe były neutralne/sabotujące, ale w kontekście odpoczynku i rodziny – miały funkcję nagradzającą. Trend: regeneracja po intensywnym tygodniu. 🟡 Notatki Weekend z dziećmi spełnił swoją rolę – ładowanie baterii emocjonalnych
Wnioski Dzień rodzinny, w którym kontrola ustąpiła pola relacjom. Typ dnia: regeneracyjny społecznie, przeciążony dietetycznie. Wpływ decyzji: neutralne. Trend: w porównaniu do poprzednich dni – więcej luzu, mniej dyscypliny. Ocena: 🟡 Notatki Czas z córkami – priorytet. Ten dzień
Wnioski Typ dnia: treningowy, intensywny. Wpływ decyzji: wspierające. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, równie dobre jedzenie, świadoma regeneracja. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Punkt systemu: 1/1. Dziś dowiozłeś całość: trening, jedzenie, kontrola nad zachciankami. Największy minus – cukier
Wnioski Typ dnia: aktywny z drobnym zjazdem wieczorem. Wpływ decyzji: w większości wspierające, wieczorem częściowo sabotujące. Trend vs wczoraj: + nowy nawyk i taniec, – wieczorne chrupanie. Status: 🟡 Notatki Plan na jutro: (1) bez wędlin/przetworzonych mięs przez
najprościej sobie odjąć cierpienia nie zmieniając sytuację, ale zmieniając myślenie o tej sytuacji
