(Untitled)
wstaję #rano, za oknem ciemno. i wiem już, że #zima zbliża się wielkimi krokami. fajnie, #łyżwy będą :)…
Grzesiek
I’m redesigning my life around health, movement, calmness, and deliberate living – and writing about what happens along the way. Experiments, essays, routines, dance, technology, and ordinary moments from a slower life.
863 posts
Warsaw, Poland
Regeneracjay i rodzinna energia
Wnioski Dzień regeneracyjny, wspierający emocje i psychikę. Decyzje żywieniowe były neutralne/sabotujące, ale w kontekście odpoczynku i rodziny – miały funkcję nagradzającą. Trend: regeneracja po int…
balans ciała i balans wyborów
Wnioski Dzień rodzinny, w którym kontrola ustąpiła pola relacjom. Typ dnia: regeneracyjny społecznie, przeciążony dietetycznie. Wpływ decyzji: neutralne. Trend: w porównaniu do poprzednich dni – więc…
paliwo pod trening i mądrą kolacja
Wnioski Typ dnia: treningowy, intensywny. Wpływ decyzji: wspierające. Trend vs wczoraj: więcej ruchu, równie dobre jedzenie, świadoma regeneracja. Ocena ogólna: 🟢. Notatki Punkt systemu: 1/1. Dzi…
Woda zamiast nawyku, taniec zamiast wymówek
Wnioski Typ dnia: aktywny z drobnym zjazdem wieczorem. Wpływ decyzji: w większości wspierające, wieczorem częściowo sabotujące. Trend vs wczoraj: + nowy nawyk i taniec, – wieczorne chrupanie. Status:…
(Untitled)
najprościej sobie odjąć cierpienia nie zmieniając sytuację, ale zmieniając myślenie o tej sytuacji…
(Untitled)
#dyskomfort jest sygnałem dla organizmu, że coś trzeba zmienić…
zjazd po obiedzie, mądra rezygnacja
Wnioski Typ dnia: przeciążony. Wpływ decyzji: mieszany (poranek wspierający, obiad sabotujący, wieczór korygujący). Trend vs wczoraj: mniejsza objętość, ale lepsza higiena wieczoru. 🟡 Notatki Foo…
stefan uczy mnie jak jeść
3 min read
ciekawa rozmowa ze stefanem. pomógł mi nie tylko zrozumieć dlaczego mam energetyczny zjazd wieczorem, ale też jak to (skutecznie!) naprawić. ja: obiad jadłem przed 14, o 16:30 byłem na godzinnym bod…
(Untitled)
1 min read
probuję wyrobić w sobie nowy nawyk, a nawet dwa: pierwszy polega na tym, abym zawsze miał butelkę wody pod ręką. i musi to być butelka, nie szklanka z wodą, czy jakiś dzbanek. chyba przez liczne treni…
(Untitled)
#kawa z mlekiem owsianym, ale bez cukru, nie jest taka zła. może to jakoś się uda……
(Untitled)
filozofia „mniej wygodnie” opiera się na szukaniu komfortu w niekomfortowych warunkach…