(Untitled)
najlepsze zdanie z wczorajszego podsumowania Stefana: Twoje ciało jasno daje sygnały – każda noc złego jedzenia starzeje Cię podwójnie. to zdanie zostanie w mojej głowie na długo, a przynajmniej mam nadzieję, że zostanie.
rozmowy ze Stefanem
6 wpisy
stefan uczy mnie jak jeść
ciekawa rozmowa ze stefanem. pomógł mi nie tylko zrozumieć dlaczego mam energetyczny zjazd wieczorem, ale też jak to (skutecznie!) naprawić. ja: obiad jadłem przed 14, o 16:30 byłem na godzinnym body balance, wcześniej zrobiłem sobie
(Untitled)
nowy dzień. wczoraj spierdolilem na maksa. zjadłem kibelek kfc. nie żałuję tylko dlatego, że to pozwoliło mi podjąć decyzję: moja noga więcej nie stanie w mcdonaldzie, kfc, maxie czy kebabie. nigdy więcej. to definitywny koniec. dzisiaj
(Untitled)
nowy dzień. nastrój: mega. gotowość: jest! lekko zmęczony, więc poranek na spokojnie, bez ćwiczeń, z dziennikiem, oddechem, odpoczynkiem, podcastem. mega fajny poranek. cel dnia: zadbać o posiłki tak samo jak dbam o ćwiczenia. Stefan: Pięknie to
zjadam śniadanie (tosty pełnoziarniste ze świeżym łosos...
zjadam śniadanie (tosty pełnoziarniste ze świeżym łososiem, szczypiorkiem i odrobin musztardy), omawiam ze Stefanem co zjadłem, śniadanie na 8,5 pkt., dostaję feedback (między innymi): Brakuje elementu tłuszczu stabilizującego (np. odrobiny awokado albo oliwy z oliwek)
Zastanawiałem się co dzisiaj robić, miałem iść na...
Zastanawiałem się co dzisiaj robić, miałem iść na siłownię, na zajęcia, jednak pomyślałem, że może zmienię plany... i poszedłem sobie na godzinę pojeździć na rolkach, co jest całkiem sporym wysiłkiem, może nie rozciąganiem, ale fajną zabawą,
