> ## Content Index
> Fetch the complete content index at: https://www.fajne.life/llms.txt
> Use this file to discover other available public pages before exploring further.

# Budzik, samochód i ranne wstawanie – podcast Fajne Życie, odcinek 2
- URL: https://www.fajne.life/002-budzik-samochod-i-ranne-wstawanie/
- Published: 2019-02-28T07:49:00.000Z
- Updated: 2026-08-19T12:00:37.000Z
- Author: Grzesiek
- Tags: artykuły, podcast fajne życie, podcasty, wpisy, budzik, poranne wstawanie, rano, #Migrated-1787140652380, #wp, #wp-post, #Import 2026-08-19 13:57

Zapraszam do wysłuchania drugiego odcinka podcastu Fajne Życie 🙂 Po pierwszym, powitalnym, w końcu przyszedł czas na pokazanie tego, jak chciałbym aby mój podcast wyglądał. Opowiadam w nim dwie historie – jedna o tym jak walczyłem z budzikiem a druga o samochodzie. Ach, no i podrzucam moją receptę na to, jak nauczyć się rano wstawać

Jestem bardzo ciekawy czy spodoba się Wam taka formuła. Z niecierpliwością czekam na wszelkie Wasze komentarze i sugestie 🙂

## Recepta na to jak zostać rannym ptaszkiem:

1. Jeżeli śpisz za długo, skróć swój sen
2. Wyłącz wszystkie budziki, zostaw jeden
3. Zadaj sobie poranne zadanie do wykonania
4. Postaw budzik z daleka od łóżka
5. postaw obok budzika szklankę albo butelkę z wodą i jak tylko wstaniesz aby wyłączyć budzik – wypij ją
6. Przyzwyczaj się do rannego wstawania każdego dnia, w weekendy również
7. Spraw aby ranne wstawanie było dla Ciebie ważne
8. Zadbaj o światło o poranku
9. Pogódź się z myślą, że początki są trudne i zmęczenie w końcu mija
10. Nie rób wyjątków
11. Wstawaj zawsze o tej samej godzinie
12. Wyznacz sobie nagrodę za wczesne wstawanie
13. Zaplanuj swój sen dzień wcześniej

## Przydatne linki:

- Aplikacja [Rocket Alarm dla iPhona](https://itunes.apple.com/pl/app/id705079162?at=1010l15313&ref=fajne.life)
- Aplikacja [Spin Me Alarm Clock dla Androida](https://play.google.com/store/apps/details?id=com.spinmealarmclock&ref=fajne.life)
- Artykuł [Zaplanuj swój sen – aby rano obudzić się z uśmiechem na ustach](https://fajnezycie.pl/zaplanuj-swoj-sen-aby-rano-obudzic-sie-z-usmiechem-na-ustach/?ref=fajne.life)

## BONUS – do pobrania

Lista wieczornych czynności, których wykonanie ułatwi Ci przejście przez Twój pierwszy prawdziwy poranek.

[Wieczorna-lista-zadańWieczorna-lista-zadań.pdf3 MBdownload-circle](https://www.fajne.life/content/files/2026/08/wieczorna-lista-zada--pdf.html "Download")